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夏季,给宝宝吃水果的正确方式
2020-06-10 11:08:33  来源:欧巴育儿经
夏季,给宝宝吃水果的正确方式
  虽然说给孩子吃水果有很多要注意的事项,但是孩子身体需要的营养不能少,作为父母的我们只有帮助孩子合理使用才能有助于他健康成长。

  吃水果不宜过量

  中国营养学会妇幼分会建议:在正常饮食的情况下,7-12个月宝宝每天摄入25-100g水果;1-2岁宝宝每天摄入50-150g水果;2-3岁宝宝每天摄入100-200g水果;3-4岁宝宝每天摄入150-250g水果。

  这是一个什么概念呢?给大家类比一下:一根香蕉的可食用部分是150g左右;一个普通梨的重量200g左右;一个普通苹果的重量250g左右。

  不要把水果当成宝宝的正餐

  水果当正餐对宝宝的肠胃有害无益,长期吃“水果餐”,不能满足宝宝的营养需求。有时间的话可以选择2-3种水果,给宝宝做个水果拼盘或者水果沙拉。

  不要用果汁替代水果

  水果榨汁之后,膳食纤维减少,糖分反倒增加了,过多摄入糖分容易造成孩子肥胖和蛀牙,同时果汁的甜味过早刺激味觉,会导致孩子对其他食物失去兴趣。美国儿科学会明确指出,不要给一岁以下的宝宝喝果汁。

  给孩子吃冰凉的水果要适量

  夏季,很多家长会把水果放在冰箱里冷藏后食用,这样可能会刺激宝宝的肠胃,容易造成腹泻。

  水果一定要清洗干净,避免动物、农药的残留

  不同的水果有不同的清洗方法:必须去皮水果,如芒果、西瓜等,冲洗后去皮即可;可带皮吃水果,如苹果、梨、樱桃等,清水冲洗后再用盐水搓洗或浸泡,再用清水冲洗即可。

  宝宝在吃完水果后,家长要记得给他漱口洗脸

  防止一些易导致过敏的水果果汁残留在脸部刺激皮肤,同时也防止糖分的残留伤害牙齿。

  记得自己小时候最爱的季节就是夏天,因为有很多好吃的水果,当妈后才意识到,养一个小吃货要操心更多。

  眼下正是水果大量上市的季节,可供我们选择的也很多,我们一定要结合自家宝宝情况选择最适合宝宝的水果,切记吃水果不要过量哦~
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