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如何在家 上好“网课”?面对疫情我们都需要心理成长
2020-02-16 16:27:22  来源:浙江新闻
如何在家 上好“网课”?面对疫情我们都需要心理成长
  疫情之下,市民们的心理状态或多或少都受到影响。金华市第二医院公共卫生科统计的数据显示,2月6日以来,全市心理咨询热线12320的接待咨询数每天都超过200起,并保持增加态势,其中八成以上与疫情相关。近两天来,“网课”成为市民咨询中的一个热词。

  2月10日开始,我市中小学生开启了“网课”模式。这种新颖的上课方式,给老师、学生和家长都带来了挑战。有教师表示,有些家长在班级微信群里不断提出与教学无关的问题,让他疲于应对。家长方面的压力也不小,有已经返工的顾不上尚在家中的孩子;还没有返工的家长心理压力也比较大,与孩子朝夕相处难免会有些摩擦,孩子不专注上“网课”往往成为矛盾爆发的导火线……

  对此,“金报疫情防控情感心理疏导”QQ群的多位心理咨询师表示,家长和老师应该先调整好自己的情绪,不要把焦虑情绪传递给孩子。大人要合理安排作息时间,使孩子调整到与在校期间相近的状态,用有效陪伴帮助孩子平稳度过这个阶段。

  心理咨询师叶敏的另一个身份是东阳吴宁第四小学的教师。2月12日晚,她接到同行林老师(化名)的咨询。

  林老师话语间满是无奈:“上课须知我早就发在群里了,每个家长都接龙了,可是家长们还是不停地问同样的问题,根本不看前面老师的回答。早上6时到8时,群里聊天记录超过200条,我不停地在回答与教学无关的内容。上午的课,直到下午还有家长来问从哪里进去收听。”林老师说虽然直播的课现在还不多,但学校要求老师们也要认真听课,做好笔记,给学生解疑答惑并根据实际情况布置作业。他说自己压力很大:“都上了两天了,感觉我们班里很多人还没进入学习的正轨。我有劲使不上,一想到工作就很烦躁。”

  叶敏对此也有同感:“我带两个五年级的班,这两天也有很多压力和烦恼。有时看到群里的问题都萌生过退群的想法。所以你有情绪是正常的,我们现在要做的,是及时把负能量发泄出去,不要把它传递给孩子。”

  叶敏认真听完林老师的倾诉,肯定了他的认真负责。“‘网课’是新事物,我们先不要焦虑。你想想看,登录、收听、网络这类问题都是很快就能解决的,过两天情况肯定会好起来。”叶敏给林老师支招:和家人进行“枕头大战”。她告诉林老师,这样可以帮助他宣泄当前的不良情绪,尽快建立积极乐观的心态:“其实,换个角度来看,这也是让孩子练习自主学习能力的一个机会。”

  感谢你的帮助。”。

  “金报疫情防控情感心理疏导”QQ群中还有不少家长也正为孩子的学习焦虑。“我这两天都在失眠,一天比一天严重。我工作本来就忙,现在出门还怕被传染(新冠肺炎)。可是,一打开微信就看到老师布置的各种任务,心里又烦又急。”“我和老公还没开工,经济上还是有一定压力的。孩子上课不专心,我忍不住多说了几句,我老公也跟着发火,孩子就哭个不停,课也没听下去……照这样下去,他回到学校肯定落后,一想到这里,我就睡不着觉。”

  疫情之下,我们都需要心理成长。“金报疫情防控情感心理疏导”QQ群中的咨询师茹胜炜提醒家长们换位思考:“家长们恐慌、焦虑,孩子们肯定也感觉到了,他们见不到老师和同学,还会有孤单的感觉。家长与其着急指责,不如耐心陪伴、鼓励。”茹胜炜给出的建议是,先让情绪着陆,从紧绷的状态中走出来后,再进行有效的沟通。比如一家人可以玩玩桌游、纸牌,一起做美食、做运动,消耗负能量,增加亲密度,然后再心平气和地坐下来讨论孩子学习的问题。

  “越是这样的特殊时期,家长们越要管理好自身情绪,合理地安排好孩子的作息时间,将学习和体育锻炼、休息、娱乐结合起来。家长拥有理性平和、积极乐观的心态,才能把疫情对孩子造成的影响降到最低。”叶敏说。
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