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春天总是犯困怎么办?分享6款家常美食,营养又提神
2020-02-16 16:41:58  来源:百度百家号
春天总是犯困怎么办?分享6款家常美食,营养又提神
  大家好,今天笔者为您分享六款营养提神的家常美食。对于很多人而言,都有着“春困秋乏夏打盹”的习惯。虽然这也算是生理上的正常现象,但很多情况下,这只是身体给人的一个小小告诫,就好像它再跟你说,我需要补充营养的。而对于今天这个美食主题而言,笔者今天就分享六款可以辅助你解决“春困”这个小困扰的家常美食,还望喜欢!

  “菠菜炒蛋”

  准备原料:菠菜250克,鸡蛋两个,辅料准备蚝油,料酒,盐,鸡精即可。

  第一步:首先把鸡蛋打散备用,菠菜适当清洗切去根部;

  第二步:锅中加入少许的油,加热至三成热后,倒入鸡蛋液炒至凝固,盛出备用;然后不洗锅,加少量的油加热至6成热后,倒入菠菜翻炒两分钟,而后再倒入熟鸡蛋炒一分钟;

  第三步:加15ml温水,适量的蚝油,料酒,盐,基金进行翻炒一分钟后即可出锅品尝。

  “酸奶坚果拌”

  准备原料:各色坚果若干,酸奶150ml,各色水果自备。

  第一步:准备一个大碗,依次倒入酸奶,坚果,水果均匀搅拌即可食用。这个小甜点作为午后能量补充再好不过了。

  “茄汁鳕鱼”

  准备原料:鳕鱼300克,番茄酱两勺,辅料准备蚝油,料酒,盐,鸡精即可。

  第一步:首先把鳕鱼适当切块,要尽量保持鱼块的厚度,不然的话稍微一炒就会碎裂,然后以少许的蚝油,料酒腌制八分钟;

  第二步:锅中热油五成热,倒入鳕鱼翻炒两分钟;这个过程的话,只需要把鳕鱼煎的表面微微泛起一点焦丝即可;

  第三步:加三勺番茄酱,十毫升温水,少量的蚝油,料酒,盐和鸡精,适当翻炒后,小火煮制3分钟即可出锅品尝。

  “燕麦牛奶粥”

  准备原料:燕麦150克,纯牛奶200毫升,大米100克,冰糖6粒。

  第一步:首先把大米淘洗干净,按照水和米5:1的是煮粥;

  第二步:把纯牛奶倒入锅中,盖上盖继续焖煮5分钟;

  第三步:倒入燕麦和冰糖,均匀搅拌一分钟后,开盖煮三分钟即可食用。

  “西芹百合”

  准备原料:西芹250克,白果50克,胡萝卜一根,百合60克,辅料准备蚝油,盐,鸡精,水淀粉即可。

  第一步:把西芹切断,胡萝卜去皮切成菱形块;百合如果是干百合的话,适当用温水浸泡;

  第二步:锅中热油六成热,倒入西芹和胡萝卜翻炒两分钟,再倒入百合和白果翻炒两分钟;

  第三步:加15ml温水,适量的蚝油,盐,鸡精,均匀翻炒两分钟后,以水淀粉勾芡出锅。

  “冰赤豆”

  准备原料:纯牛奶两百毫升,泡了5小时的赤豆150克。

  第一步:首先把纯牛奶,放入冷藏柜是速冻45分钟至1小时。对于这个步骤而言,只需要把牛奶冻成冰激凌转就行,不需要冻成跟冰块一样咬不动;

  第二步:在冰冻期把赤豆放在电饭锅中焖煮45分钟;

  第三步:把煮好的吃的适当放凉,找一个大碗,先把冻得稍软的牛奶冰碎倒入碗中,而后在牛奶冰碎上浇上几勺赤豆即可食用。
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