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春季养生必须做好的三大关键点
2020-02-10 17:21:25  来源:易衡慧健康科技
春季养生必须做好的三大关键点
  早在黄帝内经中就有明确记载:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。

  逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

  言简意赅的道出了春天养生的关键所在,从起居、运动、宜忌,特别是从情志等多方面道出了春季养生的关键所在,历经两千多年,迄今依然具有突出的养生实践指导价值。

  春游畅志位列第一:五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,喜畅达疏泄而恶抑郁。所以,春天养肝首要一条就是调理情志。中医认为:百病皆生于气,所有的病都与心神有关。

  现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。

  因此,春暖花开,一定要走出去感受大自然的生机勃勃,万象更新,体验面朝大海的感受。

  自古以来,春天就是特别适宜出门旅行的日子,或者登高望远,或者踏青赏花,邀三五知己小聚,或家人同行远足,应该都是不错的选择。

  目的只有一个,就是务畅情志,保持乐观开朗的情绪,同时适量运动,焕发身体和精神的春天,为全年健康奠定一个良好的情志基础。

  春灸养阳第二:中医历来认为“春夏养阳,秋冬养阴”。可见养阳的重要性。但如何养阳大多语焉不详,主要依据食材的属性提出食用建议,可这通常并不能真正解决春困需要补阳的问题。

  有民谣曰:“春困,秋乏,夏打盹,睡不完的冬三月”。

  春天是万物复苏的季节,人体同样从阴气最盛的冬季“伏藏”期开始复苏,阳气开始生发,身体的各种机能和节律开始变的活跃,因此,身体的各个器官也需要补足能量才能转换频道,开启新的节奏。

  这时候身体的血脉开始活跃在运输养份的道路上,需求增加和运送不及,结果都能导致脑部的供血量相对于冬季的明显不足,这就是春困的最重要来由。

  因此,春季养阳首先碰到的就是如何克服春困,也就是如何让养阳能够真正落地。

  在所有的养阳大法里面,无疑最简便易行,又效果彰显的莫过于艾灸。春灸显然显得正当其时,也是春季养阳最为有效的方法。

  常用的穴位可以包括神阙、关元、大敦、行间、太冲等,艾灸或者按摩都比较适宜,这些穴位也都能够起到疏肝解郁的作用。

  灸法方面比较有效并简便易行的灸法则首推禅熙灸,该法集代谢加速与情志调养于一身,适合晨起之后每日或者隔日一课,不仅顺应春季养阳的需要,而且还特别适合春季的情志畅达,对于促进春困时的晨起活动,也体现有直接的帮助作用。

  艾灸不能代替医疗,更注重提供一种顺天应时平衡阴阳,畅通身心增强体质,改善健康的养生方法和生活方式。

  “春捂秋冻”第三:春捂是大家熟知的春季养生常识,那么如何搭配穿衣才能做好春捂,给身体一个适应季节生物节律变化的过渡时间呢。这大概就是我们常说的“二八月乱穿衣”吧。

  春季气温开始回升,但乍暖还寒的不规律变化通常成为主流,还有经常出现的“倒春寒”、“回南天”等,穿插其间,这些气候变化极易冲破身体的防御机制,打破平衡,进而引发感冒和各种肠胃症状,由此也足可见春捂的重要性。

  春捂的关键在于除了随温度回升及时增减衣物以外,更重要的在于一定要注意做好脖子、手腕和脚踝这些身体重要连接部位的保暖,勿使寒风侵入,避免直接感受风寒,也让身体有一个苏醒和适应外界变化的必须过程。

  其次还有老生常谈的充足睡眠,但是不要赖床。选择应季的清淡饮食,多选绿色蔬菜,例如豆芽、香椿,口味多甘少酸,注意营养均衡,滋阴降火,保持适量运动等都应该继续保持。

  通过养生,真正让自己拥有一个开心快乐健康幸福的春天,并为全年健康打好基础。
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